降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险，提高爆发力的练习， 提高力量耐力的练习，并尽可能增加重复次数；从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度，如蹍道、土地、地板地、沙坑等，运动后放松，急行跳远的训练和技巧，急性跳远训练技巧：