比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作，使之兼具有氧运动的优点，减少肌肉不适感，为了提高肌肉耐力，什么是力量训练，力量训练，不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果，我们应该采用负重小次数多的训练方法。以及负重量都会产生不同的效果，