平伸双臂夹头、由双臂和头引导身体斜向下方入水，双臂向后大划臂推水，身体形成流线形，头不能上抬，准备：入水前，然后深吸一口气；水中下潜：低头含胸，身体不能弯曲，如何潜入水底，但跳水的要领比较复杂；行进：入水后，使用、大划臂蛙泳腿、自由泳腿、蝶泳腿前进均可，