网友回答：
采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一，只能增加耐力，上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果，如果条件允许，跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高跳跃力的方法，
温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。
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