如何锻炼爆发力求训练计划

网友回答：

可采用运动员所能达到的最大重量的百分之七十到百分之九十；肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，第四阶段做伸展收缩训练，第二阶段做轻负荷跳跃训练，不得间断，训练肌肉能锻炼爆发力；如何锻炼爆发力求训练计划，阻力指标的范围相当广，

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