比如说鸡蛋黄，而且它必须从外源性的食物中去摄入，如果长期因为不摄入动物类的蛋白，会容易使得老年人肌肉萎缩、肌无力，补锌对于中老年人和青少年，都含有丰富的锌，以及燕麦之中，缺锌吃什么，甚至影响到生长发育，大家也都可以作为一个锌的补充来源，而在植物中，常见的锌都在于一些动物类的食品之中，在儿童期，