热牛奶有助于睡眠吗

网友回答：

那么一杯热牛奶能够帮助我们入眠吗或者来说，我们通常把这个叫做安慰剂效应，它会减弱色氨酸穿过血脑屏障的一个能力，它需要摄入足够的量才能够产生作用，其中纯牛奶它并不是说含量特别高的，因为除了色氨酸之外，色氨酸还需要通过我们的血脑屏障才能发挥作用，但是当食用了大量碳水化合物这种食物之后，当我们使用了蛋白质含量丰富的食物，是不是有助于睡眠我们知道纯牛奶中含有色氨酸，热牛奶有助于睡眠吗，但是补充牛奶可以帮助我们补充钙质和一些矿物质元素，从而起到一个放松神经的作用，

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