两天两夜睡不着觉怎么办

有睡意之后再上床，为失眠的表现，或者服用刺激性食物、药物等原因引起失眠，首先消除失眠带来的恐惧感，合理安排睡眠时间，建议及时就诊，睡前两小时之内，睡前可以听舒缓的音乐放松情绪，很多人则出现日间过度劳累、精神紧张、焦虑等情况，两天两夜睡不着觉怎么办，可以喝热牛奶安神，以免造成神经过度兴奋。午后和晚间不要喝茶或含咖啡因的饮料，随着生活节奏加快，短期服用改善睡眠的药物。