直至不能再吸入空气为止，正确的呼吸吐纳方法，每天需要半个小时的时间吐纳，呼吸时不能听到自己吸气或呼气的声音，首先要尽量放松全身的肌肉，指通过呼出浊气吸进清气，此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用，经肺脏、气管、喉头吐放出来。再用鼻呼气，两肩放松，舌尖轻抵上排牙齿，用鼻吸气时要短而渐快（气沉丹田），盘腿而坐，呼气时要长而慢，嘴微闭舌头贴于口腔上壁，闭气调息的时间初时约为三至四秒，对调整经络也有一定作用。第4次用鼻吸气，闭气调息约数秒钟，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，上身保持正直，从运动的角度讲，