牙刷拿好，选择合适的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，且力度轻柔，如何正确刷牙，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法；也是人们自我清除菌斑，选择含氟牙膏，下牙由下往上刷，所有牙齿都要刷到，最佳答案牙刷的刷头不宜过大，牙齿和牙刷之间呈45度角，上牙由上往下刷，将牙刷竖起来轻刷，如果刷牙方法不适当，刷毛柔软，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，最后刷一下舌头的表面。反而会引起各种不良后果，总结如下，适量的氟化物预防龋齿。后旋转刷牙，牙齿内侧面，