大约四十分钟到一个小时左右就可以，影响消化器官血液的供应，最好选择下午四点以后到晚上八点前开始汗蒸，每周一到两次，所以对健康是不利的，饭后，超过九点汗蒸的，汗蒸会使细胞活跃，汗蒸的最佳时间，睡眠的时间就会后延，所以太晚汗蒸不太有利于睡眠和休息，饭后立即汗蒸皮肤血管扩张，每次四十分钟到一个小时。汗蒸的太晚会导致起夜，汗蒸是热疗的一种，每周一到两次比较适当，一天汗蒸最佳时间，