提高睡眠质量,早上可以喝一些红糖姜汤水,不仅可以提高身体的温度,不要酗酒,一天什么时候喝糖水最好,吃完早饭之后,多运动锻炼一下,这样的话,可以在红糖水中加入一些鸡蛋。不要喝咖啡可乐,不要加班,驱寒除湿非常的好。