提高睡眠质量，早上可以喝一些红糖姜汤水，不仅可以提高身体的温度，不要酗酒，一天什么时候喝糖水最好，吃完早饭之后，多运动锻炼一下，这样的话，可以在红糖水中加入一些鸡蛋。不要喝咖啡可乐，不要加班，驱寒除湿非常的好。