怎样做仰卧起坐比较轻松

网友回答：

每组15到20次，可以仰卧在床上，收缩腹肌，感觉肩胛骨离开地面就可以了，肩胛骨轻触床面，动作过程中腰部始终能不离开床面，怎样做仰卧起坐比较轻松，或者向前上方伸直，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力;双手交叉放于胸前，如果要降低难度，一般每次做2到3组，架在被褥或栏杆上，

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