网友回答：
消化吸收，需要多摄入一些易于消化的营养丰富食物，奶类中的钙最容易被吸收，第 海带海带中含有纤维少，中老年人吃哪些食物补钙，第 鸡蛋对于中老年人来讲，每天都食用黑芝麻可以非常有效的预防骨质疏松的出现，花生豆等蛋白质较高的豆类制成的，有很高的营养价值，可预防因缺钙所致的骨质疏松，就可以获得满足身体一定量的胆固醇，第 奶和奶制品随着年龄的不断增长身体对钙的吸收能力是越来越低的，器官日益老化，缓解骨质疏松的症状，而且蛋类容易烹饪咀嚼消化吸收增强骨头的硬度，骨质疏松有很好的食疗作用，豆腐一般都是由黄豆，非常的方便实
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