网友回答：
使自己全身放松，，然后再对比自己，可能次数多了，去做那些令你感到恐慌的事情，我们应该尽量保持冷静，在阅读时，心里想一些令你感到舒服的场所，什么是特定恐惧症特定恐惧症怎么治疗，第 进行系统的脱敏训练，时间久了，第 放松入镜训练，用他们的成长经历来激励自己，第 给自己积极地心理暗示，就是要走到实际中进行相关的训练。坚信我们心中的都是假象，第 阅读伟人的故事，对自己说我一定能行，然后开始舒展自己身体的其他部位，
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