一般而言，长期性错误的睡姿，尤其是使用不良的床垫，会使脊椎骨节产生位移，因而刺激脊椎内部神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。
一张好的床垫，在结构上应依照人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8%左右，胸部占33%左右，腰部占44%左右。太软的床垫使人体的睡姿下俯，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻滚次数增加，使睡眠者不能得到充分的休息。
此外，太硬的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体准确的睡姿，妨碍脊椎的健康。如果能达到良好舒适的承托，分散身体的重量的话，还可以改善人体的血液循环的，同时还可以有效减少翻身的次数和避免抖动。
所以一张好的床垫，应该在人体侧卧的时候，让脊椎保持水平，平均承托起全身的重量，契合人体曲线。一张好的床垫与床架完美结合，才能称得上一张完美的“睡床”
床垫质量的好坏直接关乎到我们睡眠质量的好坏，所以我们选择床单垫是很关键的，你可以按照这些步骤来做的。
第一，就是先了解床垫的主要结构是否符合人体力学，是否可提供人体适度的支撑，在躺卧其上时，能维持一种最自然舒适的状态，没有丝毫压迫与勉强。
第二，测试床垫的弹性硬度，由于人体脊椎并非呈一直线，而是s型，因此需要适当的硬度支撑，一张富有极佳弹性的弹簧床垫，才能获得舒适的睡眠。
第三，考虑床垫的尺寸大小，选购床垫时，将个人身高加上20厘米为最佳尺寸，这样给头及手脚伸展留有空间。
第四，因为每个人对床垫的软硬弹性需求不同，尤其是老年人更需特别注意其睡眠的习惯，太软的床垫易塌陷，起身困难。因此选择硬度较高的床垫为宜。
第五，选择值得依赖且有良好信誉的知名品牌。不要盲目迷信进口床垫，而要看厂家产品质量保证书。
第六，放松心情以各种姿势试躺、翻转，感受床垫对身体各部位的接触与支撑，在试躺时感受其床垫的触感及软硬度。
床垫的选择是很关键的，我们首先要考虑的就是舒不舒服，因为我们呆在床上的时间是比较长的，这边教你几招选购技巧？选购床垫要学会 一看、二压、三听。 一看:即看床垫外观是否厚薄均匀、表面平整、线痕匀称美观，同时还要看床垫有无合格证( 经合法注册登记的品牌床垫应该每垫一份合格证 ) ； 二压:即用手试压床垫，首先试压床垫对角线压力 ( 质量合格的床垫讲求对角承压力平衡对称 ) ，再均匀试压床垫表面，填充物分布均匀，反弹力平衡的床垫质量较好，最好消费者能躺上去亲身感受一下； 三听:是检测床垫弹簧质量的措施，合格弹簧在拍动下弹力好，且略有均匀的弹簧鸣声，生锈、劣质弹簧不仅弹性差，在挤压下往往发出 嘎吱、嘎吱 的噪音。
一张好的床垫不但能使人拥有舒适的睡眠，而且对身体也大有好处。好床垫应该是从2个角度来辨别：一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展二是压强均等，人躺在上面全身能够得到充分放松。还有一些小要求，比如床垫的透气性、床面张力、睡眠温度和睡眠湿度等。