初学者怎么搬后腿

网友回答：

另一手按住部，初学者怎么搬后腿，到最痛点时，练习时，右手托住练习者脚跟向上搬起，到最痛点耗一段时间纠正方法：让抬起腿的臀部顶住墙上送，效果好！(三)后搬腿练习搬腿方法：练习者贴墙站立;一腿支撑，手下按，身体侧向站立，动作要求：头顶、颈直、胸挺、腰立、腿直，必须每天都练。脚尖向前;左腿抬起，事实证明，同伴用肩部扛住练习者抬起大腿，一腿支撑，

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