卷腹

网友回答：

左手五指打开向前，卷腹，这个动作可以很好的锻炼到我们的腹部下侧，手一直朝天花板上，双手五指打开，一般做3组就可以了，然后抬起双腿至最高点，向上侧卧卷起腹部，手臂完全打直，肚子收紧，保持胸肌和手臂收紧，它能够锻炼腰腹力量，左右侧卷腹是侧卧在瑜伽垫上，双手十指相扣，卷腹运动有西西里卷腹、左右侧卷腹、反向半程卷腹和90度卷腹、方向屈腿卷腹等，然后卷下来，

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