网友回答：
正念呼吸扫描来缓解我们的紧张心，按时休息，而且对自己造成了严重的困扰，可以用暴露疗法或者系统脱敏疗法来改善，可以进行适当的户外运动跑步打球，可以进行深呼吸法或者特殊呼吸法腹式呼吸等等，缓解紧张的方法，
温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。
问答解答
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