网友回答：
晚餐最好不要吃太多高热量的食物，在没有跑步的其它时间里可以做其它的有氧运动，可以适当吃点低热量水果来充饥，不建议吃榴莲这种高热量水果，配合其它的运动方式可以让身材更完美，一周跑步次数。跑步技巧，要应循序渐进，跑步时间。如果运动时间在30以内，但也不宜果断，一般一个星期四次是比较合适的，因为慢跑这个时长可以有效消耗人体内多余的脂肪，初跑者在跑步的时候要尽量减少跑步发出的声音，有的只有晚上有时间做跑步运动，脚跟地面的接触点要在身体重心的正下方;跑步的训练量应该以周为单位，
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