求魔鬼训练体能方法

网友回答：

可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；可以练腹肌；深蹲，魔鬼训练体能方法如下：腹卧撑、卧推、在双杠上做臂屈伸、颈后单臂哑铃臂曲伸，无氧运动：提腿用脚尖使劲把身体往上抬，求魔鬼训练体能方法，

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