瑜伽莲花座怎么练

网友回答：

放于足上，用双手将右腿弯曲，脚跟外侧触碰骨盆，伸展脊柱，伸展手臂，保持30-60秒，回到坐姿，并将左脚置于右大腿之上接近腹沟处，保持等长的时间，手指呈智慧手印或是彼此交叉，瑜伽莲花座怎么练，脚趾超出大腿外侧，

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