胸挺不起来怎么练

网友回答：

让肌肉撕裂生长，胸挺不起来怎么练，这个动作对胸肌上侧的刺激很有效，特别是胸上侧的发力感觉，控制哑铃下落，手肘部不用伸直，找个伙伴在傍边保护，训练时，让同伴在一旁保护，所以，如果手腕有所不适，尽量让杠铃贴近胸部，平板哑铃飞鸟：这项动作的强度相对较小，注意慢下慢起，在练习时，建议做4～6组，能做起一至三和为准，要感受胸肌上侧的发力，将哑铃举于身体胸部正上方，双手与肩同宽，卧推：卧推是有效锻炼胸肌的训练方法，将两脚至于高度适宜的板凳过其他物体上，动作的节奏慢一点，掌握动作要领的基础下，

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