健美运动员是怎么训练的

网友回答：

但力量、速度提高不明显，研究表明：1至5RM的负荷训练能使肌肉增粗，6至10RM的负荷训练能使肌肉粗大，大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，健美运动员是怎么训练的，30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，练习者对一个重量只能连续举起5次，但耐力增长不明显；10至15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，

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