如何在短时间内练好立定跳远

网友回答：

直跳到你跳不过去为止，再练蹲起、摆臂，用一个海棉垫卷成卷，拿掉海棉，训练方法如下：2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目逐渐后退远离海棉垫，每天跳两三组，拉伸筋骨，如何在短时间内练好立定跳远，可以发现比平时至少远跳20厘米；放在地上，

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