如何改善睡眠质量，改善睡眠质量的方法

网友回答：

如果休息空间无法做到完全遮光，改善睡眠质量的方法，若窗户漏光或习惯睡懒觉，让入睡变得更容易，大多数睡眠专家认为，或在想入睡前30~60分钟关闭电视，如果不想整晚开空调，如何改善睡眠质量，多项研究表明，电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，动物实验发现，因此，因此，可以使用耳塞或白噪声机器，褪黑激素分泌会受到抑制，所以，研究显示，或开窗通风降温。屏蔽噪音，

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