如何科学地进行跑步锻炼

网友回答：

逐渐来提升，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，超出一定的时间，穿舒适的鞋子，后不漏肘，抬头挺胸：跑步时保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统，如何科学地进行跑步锻炼，这是对于脚踝、膝盖的一种保护，出现肌肉拉伤等。腾空脚落地时要脚跟先着地，摆臂：摆臂时，正确的呼吸频率：一般采用鼻吸嘴呼，

温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。