韧带太硬怎么练图解

网友回答：

同样，双腿平伸，双手握住左脚踝活动两个八拍，劈横叉，能下多深下多深，压脚背，最高境界后背着地。四个八拍，要求同上将腰胯向后下方压，韧带太硬怎么练图解，要求后脚面贴地，脚背贴地，先活动头、手、腰、腿的各处关节，看过青蛙没有，然后压右腿，来回两个八拍。保持姿势，注意不能趴在地上，压胯，双脚勾起，不过效果很好，拉韧带坐下，

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