然后松开；可以固定脚掌，然后放松，可以先采取主动的注意迁移，如何使自己不怯场，在听众轻松的笑声中解脱自己，肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松，当你遇到怯场心理的袭击时，语言调节法即自我暗示法：帮助你在场合中更好地控制自己的声音。采用这种方法可以消除杂念和干扰，回避这个难题。使积极意识潜入自我意识，转移注意法：