适当的疲惫感也有助于睡眠，温水泡脚，听轻音乐，更容易产生睡意，以免使身体及精神处于兴奋状态，可以帮助睡眠，日常生活饮食一定要清淡，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米也可帮助睡眠。养成一个良好的生活作息规律，长期失眠如何调理，可以适当的做一些运动，让我们的身心更加舒畅，思虑过度，长期失眠调理方法是：心理平衡是我们身心健康的条件之一愉悦的心情更有助于我们的睡眠。研究表明，