肌肉松弛就行了，取一个自我感觉比较舒适的姿势，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等，四周安静，闭上眼睛，慢慢吸气然后慢慢呼出，比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等，动作不需要有一定的格式，点燃一些香料，迷失了方向迷失了自我该怎么办啊，解决办法如下：活动一下身体的一些大关节和肌肉，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，不受打扰，将注意力集中到一些日常物品上。