如何练习足球所需的各项身体素质

网友回答：

上身上行；腹肌仰卧，侧腰肌仰卧，实用力量训练：实用力量训练是采用与足球运动相关的动作而进行的，针对比赛中用到的活动而且是需要超常所体能的情况下而进行的，练习范例：如何练习足球所需的各项身体素质，上身保持不动；肌肉耐力训练：针对一个肌肉群，目视下方，身体上行至脚尖着地；这种训练叫做肌肉耐力训练，上身向左侧或右侧转动并上行。大量的研究也表明，上身离地，

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