跑步后肌肉酸痛怎么办

网友回答：

因为休息能减缓肌肉酸痛，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，跑步后肌肉酸痛怎么办，对酸痛局部进行静态牵张练习，使之恢复正常，然后休息1分钟，加速代谢产物的排除，热敷是最有效的一种方式，静态伸展牵伸肌肉4102可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解1653，可促进血液循环，拍打按摩在疼痛感不能消除或消除较慢时，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解，使肌肉放松，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，

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