网友回答：
需要细嚼慢咽：细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激，便于消化吸收，要求食物要精工细作，男生怎么调养肠胃，坚持每天早一次晚一次，注意饮食清淡：少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，清淡膳食既易于消化吸收，如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等，少食多餐为原则。吃易消化易吸收的食物：经常的食用蔬菜及鱼肉等荤菜，不宜存放过久食用，体内的整个消化循环系统也会跟着好起来。注意饮食规律：平时需要饮食规律，
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