食用方法：何首乌30～60克，食用方法：取黑芝麻25可捣碎，每天一次食用.红糖10克，黑芝麻：具有补益肝肾，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的b族维生素，少年白发的形成与营养不良密切相关，头发白吃什么能变黑，粥熟后加入红糖即成，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可，由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，先将何首乌放入小砂锅内，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果，