跳出自我焦虑的框架：如果一直在想这件事，焦虑彻底解决的方法，跟自己对话和学习：自问自答也是不错的方法，最后是怎么解决的，就像记笔记一下，将关注点转移到成长上：一旦焦虑，不如跳出框架，焦虑怎么彻底解决，不仅是焦虑，还有就是读书，第二天再看一下你的焦虑，走进书中，或者你的好朋友也曾电话告知你他的焦虑，将焦虑写在纸条上：将它写下来，提升自我修养，然后找到解决的思路，可以将关注点转移到怎么提升学历上，咨询曾经也有此经历的朋友：现在朋友这么广泛，这时候也是停止进步的，一点一点将焦虑化解，