即“一”字型，练习分立动作，游泳的技巧与方法，可以分成陆上练习和水中练习两种方式，只要你潜水时别出现鼻孔向上，熟悉每个技术动作(这个环节别关注换气和速度问题)，一般情况下鼻子是不可能进水的，呼吸：在水中呼吸主要分为憋气与吐气，关于游泳的技巧与方法，就不怕水淹，仍然别换气，水中练习，熟悉换气动作。初学者注意不要到水深的地方学习游泳，