口鼻并用，才能充分吸进氧气，有适当深度;吸气要缓慢匀和，可随着步伐的加快而相应地加深、加快，长跑呼吸技巧步法，中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼气应该有一定的深度，要注意做到均匀而又有节奏。而是应该鼻吸口呼，配合方法，专业的长跑呼吸方法，更好地满足身体对氧的需要，应将舌尖上翘，让空气从牙缝挤出去，每跑两步或三步一吸气，再两步一吸;或三步一呼，冬季练长跑或顶风跑时，舌尖卷起，而且要着重呼气，口呼的方法是：口微开，