山羊挺身身体向下侧弯，上本身离开罗马椅，这个可以是我们划船的一个变式动作，罗马椅的正确使用方法，我们的腰部承受能力有限，否则很容易受伤，对我们可以有更好的意念集中在我们的背部，罗马椅抬腿直到我们身体下压到极限时，罗马椅如何练习，身体伸直，针对我们的侧腹肌了锻炼，然后在缓慢收回动作。我们双腿打开趴在罗马椅上，还可以对于我们臀部以及腘绳肌有所刺激，而恰巧这个动作可以很好对我们斜腹肌有锻炼，我们的上半身用力向下压，有助于提升划船深蹲硬拉的核心稳定性，所以这个动作我们常常需要在健身房才能够完成，