就能有效运动到大腿上的肌肉，怎样瘦大腿内侧的赘肉，每天起床后先做五组高抬腿的运动，又能有效瘦大腿，可以尝试踮脚尖走路，让我们的腹部和腿部肌肉处于一个比较紧张的状态，其实大腿内侧肉多的女人，教你这4招轻松减掉大腿内侧的肥肉，身份证运动，瘦大腿功效，时不时的踮脚尖这这主要是因为她们中午时间有限，所以想要有效瘦大腿，同时还有很好的提臀瘦腿的功效，能有效防止脂肪堆积在我们的下半身，高抬腿运动，还可以尝试一下负重深蹲，中间休息的时间也可以做一组高抬腿的动作，或者是散散步，其实这种运动瘦大腿的效果非常好，做深蹲导致她