加强戒烟意识：明确目标改变吸烟有关的老习惯，初期少参加酒会、昼夜牌桌等抽烟场合，希望对你们有帮助，改变工作环境和工作程序，打赌公开戒烟，在工作场所放一些无糖口香糖，果汁和矿泉水，到室外运动几分钟，最有效的戒烟方法，详细制定适合自身情况的戒烟计划，用漱口水漱口等缓解烟瘾，安排多样的体育活动会提高情绪，遵守医师指导，扔掉对戒烟者产生刺激的烟具。