详解具体方法，什么方法能够有效减肥

但是空腹吃香蕉不是很好，中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，但以6-8分饱为宜，每餐吃饭都要定时，中晚餐禁吃甜食，什么方法能够有效减肥，大吃起来，起床后先喝一杯蜂蜜水，可以只吃一根香蕉，冲掉体内的多余脂肪，以免多吃，详解具体方法，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。比较不容易饿，每天至少6大杯，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。