解忧愁,增加一些含有铁、锌、铜、碘以及维生素等元素的食物,乌发黑发的方法,多吃一些黑豆、瘦肉、鸡蛋、菠菜、芹菜和粗粮、蔬菜水果等能够帮助黑发生长的食物,一点小事能够让自己琢磨半天,合理膳食,保持自己良好的心情,让自己的各方面的营养到到位,怎样乌发黑发,每天尽力保证自己的睡眠,不要随便动怒,