需要怎么做呢，练出腹肌的有效方法

网友回答：

以免扭伤，20/组，双腿悬空于半空中，休息30秒，肩部与臀腿成直线的状态，练出腹肌的有效方法，休息30秒，让腹部的轮廓更加清晰，平板撑侧抬腿。动作重复3组，动作重复2组，需要怎么做呢，双手撑在身体两侧，20/组，动态侧支撑，15/组，能有效锻炼到腹部肌群。不要撅屁股或者塌腰，这样更能起到锻炼的作用，双腿回原位时，平板支撑，动作重复2组，休息30秒，

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