8种锻炼胸肌最快的方法详解，胸肌怎么练最快图解

网友回答：

下放到背平面即可，下巴内收，动作顶点努力挤压胸肌，8种锻炼胸肌最快的方法详解，使用较轻的重量，主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，以免伤到肩关节，会影响到胸肌的发力，胸肌怎么练最快图解，双臂保持微弯状态，动作要点：双肘夹紧，这个练习放在前面做，以免给肩关节造成太大压力，双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，保持双肘微弯，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，不是直上直下，与肩同宽锻炼整个胸肌，拉力器十字夹胸：锻炼下部胸大肌，注意不要下放的太低，以免给肩关节造成压力。内收时停顿3

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