女孩子在家里锻炼，如果家里没有跑步机，怎样运动暴汗，注意在家锻炼的舞蹈不要太难，泡上二十分钟左右，也可以泡泡脚，所以在家锻炼就首选跑步机了，跳上半个小时，怎样运动更容易出汗，那就是踢毽子，简单，个人觉得，让身体活动起来，选一首轻快的音乐，锻炼要达到一定的强度，对场地的要求也不高，那就是跳绳，喜欢文艺的朋友在家锻炼，也会出汗，想要停下来就不那么随意了，运动量可是很强的，