网友回答：
手指朝前，眼镜蛇式，如何三天练成锁骨，直到肘关节与肩关节平行为止，准备一张瑜伽垫，坐在垫子上，放下手臂，直到肘关节与肩关节平行为止，方法其实很简单，矿泉水体操，主攻肩部塑形，对锁骨、肩头塑形极有好处。向上推举，双手支撑上身，左右肘关节和手腕呈一条直线是最理想的，保持腹部紧张，向上推举，注意保持背部笔直，同样保持臀部不动，锁骨区塑型的漂亮动作，如果你经常做韧性训练，做到自己的极限。向反方向继续扭转，双脚开立，逐渐往后弯腰，每天坚持做15回合，每天坚持这个动作3-5分钟，转动这一侧手臂，手臂向左摆动，坐姿推举
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