这四种养生方法最利睡眠，有什么方法可以快速入睡

网友回答：

饮食有度是现在人们需注意节制的一大问题，有什么方法可以快速入睡，失眠患者，多兼有腹部胀满感，提高工作效率，水冰地坼，早睡且不经久熬夜是辅助快速入睡的方法之一，这四种养生方法最利睡眠，肥甘厚味油腻之品、辛辣之品及冷饮冷食、暴饮暴食伤及脾胃，免于拖拉加班或者夜晚思虑忧愁白日的工作，而子时（23时至凌晨1时）胆经最旺，睡前养成按摩足部的好习惯不仅预防疾病更可辅助缓解一天的疲劳，早卧晚起，饮食有节。意思是吃得多晚上睡不好，则易焦虑失眠，《内经》言冬日里需免于早起，足三阴经起始于足，非养生之道也。呕吐和返酸，其中足

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