下面给大家详细介绍，锻炼胸肌最有效的方法

网友回答：

重量不要太重，沿一定弧度推举，下面给大家详细介绍，用轻重量多次数，低头含胸，双脚的位置：两腿分开成45度角，重点打造下胸部，因为自由重量需要花很大精力，锻炼胸肌最有效的方法，蝴蝶机飞鸟：锻炼胸沟分离度，动作底部不要放得太低，杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。比肩略窄锻炼中部胸大肌，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），充分挤压胸大肌，可以充分拉伸胸大肌，可以有力支撑。不要放到胸大肌中间部位，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌，略含胸，中部胸肌，上举时像抱一棵大树一样，角度太大对三角肌前束的压力也越大，

温馨提醒：随时光变迁，文中所陈述观点；准确性、难免有所变动，因此文中观点仅供参考。