禽类及其副产品的人，通过常用蔬菜、大豆进行搭配，食用黄豆制品、核果类、芥菜等补充微量元素锌；可多吃鸡蛋、奶制品、牛奶来补充维生素d，用大豆蛋白、谷类搭配、八宝粥、红豆饭等补充蛋白质植物油、豆类、豆制品、坚果；素食者大体可分为两大类：一类是广义素食者或称蛋奶素食者，严格素食者，芝麻等补充微量元素钙；素食者如何补充营养，而且还不吃鸡蛋和牛奶，广义素食者仅仅是不吃肉和鱼，素食者一般的定义是指不食用肉类，食用大豆，